‘Sınava son bir hafta kala beslenmenize dikkat edin’

Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından gerçekleştirilecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) 1 hafta kaldı. İmtihan telaşı güden öğrenciler için, Gözetici Sıhhat Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral imtihana son bir hafta kala nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda ipuçları verdi.

YOĞURT KESİNLİKLE TÜKETİN

Prof. Dr. Özyaral, “Sınava son 1 hafta kala öğünlerinize kesinlikle bir kâse yoğurt ek edin. Yoğurt: yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Meyvelerin gerek direkt kendileri yiyin ya da mümkün olduğunca posalı sularını tüketin. Günde en az bir elma tüketilmelidir, verdiği güç düzeyi çok güçlü ve uzundur. Fındık, badem, ceviz, fıstık ezmesi, fıstık ezmesi ve kaju: süratli güç ve uzun vadeli güç depolaması sağlar” dedi.

Prof. Dr. Özyaral, son 3 gün kala ise şunları önerdi:

“Yapraklı yeşiller, ıspanak, lahana, roka, labada, içtir, tere ve pazı, vitaminler ve mineraller ile dolu ve yemeklerinize düşük kalorili bir ek olarak lezzetlidir. Bedenin en büyük güç kaynağı sudur. Yavaşça, limon, meyve dilimleri ve tarçınla aromalandırılmış sularda destekleyicidir. Erkekler günde 10 bardak, bayanların ise en az 8 bardak su Sıvı tüketmeleri önerilir. Çay ve kahve ayrıyeten yeşil çay ve başka bitki çayları: zindelik veriri, zihin açıklığı verir, yorgunluk alır. Fakat günlük tüketim 3 fincanı aşmamalıdır.

Karpuz: âlâ bir su kaynağı ve güç artırıcı olan B-vitaminleri, potasyum ve fruktoz kaynağıdır. Humus, nohut, tahin, limon, kırmızıbiber protein, zeytinyağı tam bir vitamin-C, esansiyel yağ asit içerikleri ile tam bir güç deposudur. Zindelik ve zihin açıklığı yaratır. Güç artışı için konut imali meyveli ayran, muzlu süt, elma, portakal, havuç, nar suları yada meyve suyu karışımları tüketin. Bilhassa bu meyve suları ortalama 45 dakika ile 1 saatlik bir mühlet odaklanmada artış sağlar.”

 

Related Posts

EGM’den Mersin’deki terör saldırısına ait provokatif paylaşım yapan hesaplara inceleme

EGM’den yapılan yazılı açıklamaya nazaran, Siber Kabahatlerle Çaba Daire Başkanlığı ve bağlı vilayet ünitelerince, kanunların verdiği yetki …

Sezar’ın Kalesi’nde antik kent gün yüzüne çıkarılıyor

Roma İmparatoru Jül Sezar’ın dünyaca ünlü, “Veni, vidi, vici (geldim, gördüm, yendim)” kelamını söylediği belirtilen Zile’deki tarihi kalede …

Putin, Edward Snowden’a vatandaşlık verdi

Ayrıntılar geliyor

Galatasaray Üniversitesi Araştırma ve Öğretim vazifelisi alıyor

Galatasaray Üniversitesi Rektörlüğü tarafından yayınlanan ilana nazaran TGalatasaray Üniversitesi’ne Araştırma ve Öğretim vazifelisi alınacak …

İran’ın ortalığı karıştıracak planını MİT engellemişti! Kritik gelişme

İran istihbaratının İsrail asıllı işadamı Yair Geller’e yönelik planladığı ve MİT’in radarına takılan suikast teşebbüsüyle ilgili değerli bir …

Samsunspor, Ertuğrul Sağlam’la anlaştı

Spor Toto 1. Lig kadrosu Yılport Samsunspor’da teknik yönetici sorunu tahlile kavuşuyor.  Bayram Bektaş ile yollarını ayıran ve sırasıyla …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.